gestanti in piscina 2022-23
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anno sportivo 2022/23

ATTIVITA' GINNICO MOTORIA PER GESTANTI IN PISCINA

dalla 13a settimana

Attività motoria IN PISCINA, ginnastica e respirazione, nel periodo preparto
DALLA 13ª SETTIMANA

  • Solo su prenotazione

  • IN PISCINA
    Lunedì alle 11:10 (acqua alta)
    Martedì e giovedì dalle 19:20 alle 20:10 (acqua alta)
    Mercoledì e venerdì dalle 12:30 alle 13:20 (acqua bassa)
    Sabato dalle 12:50 alle 13:40 (acqua alta e bassa), 1 lezione al mese con i papà in acqua, solo su prenotazione

  • Ingresso singolo, 5 ingressi, mensile e trimestrale.
    E’ disponibile l’abbonamento Gestanti in piscina + Gestanti in palestra

  • Nuoto libero dal lunedì al venerdì fino alle 14:30
    (solo con l’abbonamento mensile o trimestrale) SU PRENOTAZIONE

  • Certificato medico del ginecologo obbligatorio

  • E’ necessario portare materassino e asciugamano personale.

  • Il corso verrà avviato con un minimo di 5 iscritti.

ATTIVITA’ GINNICO MOTORIA PER GESTANTI IN PISCINA
(DALLA 13ª SETTIMANA)

PERCHE’ L’ATTIVITA’ IN ACQUA

La mamma ha bisogno di affrontare la gravidanza nel modo più piacevole, avendo cura di sé e del proprio benessere psicofisico, trasmettendolo così al proprio piccolo. Per questo abbiamo creato un percorso di benessere per la donna e per il nostro bebè, quando ancora dentro e attraverso noi vede, tocca, gusta, ascolta, e sente gli odori del mondo di cui un giorno entrerà a far parte.

L’acqua è l’elemento ideale per la donna in gravidanza per il completo utilizzo del corpo senza arrecare carichi eccessivi, stimolando grande mobilità e flessibilità. Il piacere di muoversi in acqua permette di vivere esperienze motorie che non sono riproducibili a secco.

L’attività motoria in acqua:

  • favorisce la presa di coscienza del proprio corpo e dei cambiamenti che avvengono progressivamente;
  • facilita il ritorno venoso degli arti inferiori, riducendo la stasi e le possibili conseguenze flebiche e varicose;
  • aumenta il metabolismo e di conseguenza aiuta a bruciare più grassi;
  • favorisce specifiche condizioni muscolari e articolari;
  • migliora il controllo della respirazione;
  • previene e allevia i dolori connessi a situazioni posturali proprie della gravidanza.

Tutto questo é reso possibile grazie ad un approccio che alterna lezioni in acqua alta e lezioni in acqua bassa per offrire una varietà e completezza di stimolazioni per il benessere corporeo.

Durante le lezioni viene lasciato spazio alla relazione con le compagne di corso così da creare momenti di condivisione e scambio di esperienze tra le partecipanti.

L’attività in acqua bassa permette di svolgere maggiori esercizi di stretching e relax, senza dimenticare la parte dinamica.
L’acqua alta (si utilizzano ausili per il galleggiamento, quali il tondoludo) permette di lavorare maggiormente sul tono muscolare e di stimolare la circolazione sanguigna e linfatica con esercizi in posizione verticale e in galleggiamento orizzontale.

Disponibilità: 14 posti
Il corso verrà avviato con un minimo di 5 iscritti

E’ necessario portare materassino e asciugamano personale.

L’attività include:

  • 5 lezioni settimanali in acqua
  • 1 lezione al mese con il papà in acqua (date sul sito, prenotazione obbligatoria)
  • il nuoto libero dal lunedì al venerdì fino alle 14,30 (per mensile e
    trimestrale) SU PRENOTAZIONE

Lezioni in acqua alta

Una grande varietà di proposte motorie mantenendo la schiena in scarico. Si affronta un lavoro dinamico in sospensione con l’ausilio del tubo al fine di mantenere il tono muscolare e controllare l’aumento di peso. L’immersione verticale aiuta il ritorno venoso.

Lezioni in acqua bassa

Durante la lezione vengono proposti esercizi dinamici, con piccoli attrezzi, per mobilizzare le articolazioni e sollecitare il tono muscolare sfruttando tutti i benefici dell’acqua. Grande spazio viene dato a momenti di rilassamento per percepire il proprio respiro, migliorare la consapevolezza del pavimento pelvico e i cambiamenti del proprio corpo.

SABATO CON I PAPA’ (massimo 8 partecipanti)

  • 05/11/2022
  • 03/12/2022
  • 14/01/2023
  • 04/02/2023
  • 04/03/2023
  • 01/04/2023
  • 06/05/2023
  • 10/06/2023

ISTRUTTORI

daniela vivarelliCiao sono Daniela, collaboro da diversi anni con la polisportiva Villaggio del Fanciullo, mi occupo di corsi di acquaticità per neonati, corsi di nuoto e acquagym per adulti, corsi pre e post parto.

Ho la fortuna di poter svolgere un lavoro che reputo meraviglioso, e nonostante i tanti anni di esperienza ho ancora tanto entusiasmo e voglia di imparare!

ATTIVITA’ GINNICO MOTORIA PER GESTANTI IN PISCINA

PERIODO:

da SETTEMBRE a GIUGNO

ingresso € 25,00

ABBONAMENTO

€ 110,00 5 incontri*
€ 140,00 mensile*
€ 295,00 trimestrale*

ABBONAMENTO PISCINA + PALESTRA

Gestanti in piscina + gestanti in palestra: € 170,00 mensile*
Gestanti in piscina + gestanti in palestra:€ 410,00 trimestrale*

quota iscrizione

QUOTA D’ISCRIZIONE

*Quota di iscrizione gestanti: € 27,00
Accompagnatore (papà): compreso.
Validità 365 giorni, valido se accompagnato dal certificato del ginecologo.