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total fitness
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TOTAL FITNESS

Anno Sportivo 2018-2019

Attività per adulti, lezioni da 30 a 45 minuti in palestra

  • ALLENAMENTO PAUSA PRANZO i LUN/MER ore 13:00 e 13:40

  • LUNEDÌ pomeriggio con Alessandra:
    18:30 FUNCTIONAL CIRCUIT (45 minuti)
    19:15 HIIT (30 minuti)
    19:45 FITBALL TRAINING (45 minuti)

  • GIOVEDÌ pomeriggio con Silvia:
    18:30 FUNCTIONAL CIRCUIT (45 minuti)
    19:15 HIIT (30 minuti)
    19:45 BODY BALANCE (45 minuti)

  • Quote a PERIODO: 1 o 2 volte la settimana, da 1 a 3 lezioni al giorno

TOTAL FITNESS

PER TONIFICARE IL CORPO, RIDURRE LA TENSIONE MUSCOLARE, MIGLIORARE LA COORDINAZIONE

FUNCTIONAL CIRCUIT – Un programma di allenamento brucia grassi e funzionale. Attraverso l’uso di attrezzi e l’utilizzo consapevole del corpo libero, consente di riacquisire le funzionalità per il quale è stato programmato e di migliorare la forza e l’aspetto di gambe, glutei, “core” e braccia in modo efficace e divertente. Allena la velocità, la resistenza la coordinazione e la propriocettività.

HIIT– Continua a bruciare grassi anche molto tempo dopo che l’allenamento con HIIT – Hight Intensity Interval Training – è finito. Brevi ed intense esplosioni di attività seguite da brevi periodi di recupero spingono il tuo metabolismo al massimo.

FITBALL TRAINING – Un allenamento che mira a far prendere coscienza e ad allenare una zona fondamentale del nostro corpo: la “core stability”. L’insieme dei muscoli del tronco e delle cosce anteriori, come addominali, quadricipiti e pavimento pelvico, e posteriori, come il quadrato dei lombi e i glutei, interverranno in esercizi di stabilità, mobilità, forza muscolare, equilibrio e stretching. Con l’uso della Fitball allenerete in modo diverso il vostro corpo arricchendo l’allenamento.

BODY BALANCE – Body Balance è un allenamento di forza, resistenza, flessibilità ed equilibrio a diverse intensità, con attenzione alla respirazione e all’allineamento del corpo. Viene praticato senza scarpe e non presenta fasi aerobiche, né esercizi ad alto impatto. Consiste in sequenze di esercizi e posture ispirate allo Yoga, al Pilates e all’allenamento calistenico. È un efficace complemento alle classi di aerobica e di tonificazione. Contrasta il mal di schiena, l’ansia e lo stress psicofisico, migliora la capacità di concentrazione e la propriocezione, contribuisce a mantenere lo stato ottimale del tessuto muscolare e miofasciale, aiuta il corpo ad eliminare le tossine.

ALLENAMENTO IN PAUSA PRANZO – L’allenamento perfetto per tenersi in forma durante la pausa pranzo: 30 minuti per tonificare e dimagrire per uno stile di vita attivo e dinamico.

Si richiedono scarpe da ginnastica pulite, con abbigliamento comodo e asciugamano

TOTAL FITNESS

PERIODI:

PRIMO: dal 17/9/2018 al 6/12/2018
SECONDO: dal 7/12/2018 al 10/3/2019
TERZO: dal 11/3/2019 al 9/6/2019

QUOTE A PERIODO

Lunedì e giovedì, frequenza 1 giorno a settimana (Lezioni da 45 minuti o miste)
per 1 lezione € 75,10
per 2 lezioni € 85,00
per 3 lezioni € 90,00
Lunedì e giovedì, frequenza 2 giorni a settimana (Lezioni da 45 minuti o miste)
2 lezioni ma in 2 giorni diversi € 135,00
3 lezioni ma in 2 giorni diversi € 140,00
4 lezioni ma in 2 giorni diversi € 145,20
5 lezioni ma in 2 giorni diversi € 150,00
6 lezioni ma in 2 giorni diversi € 155,00
Corso HIIT (Lezioni da 30 minuti)
1 lezione a settimana € 60,00
2 lezioni a settimana € 95,00
Allenamento in PAUSA PRANZO (Lezioni da 30 minuti)
1 lezione a settimana € 60,00
2 lezioni a settimana € 95,00

QUOTA D’ISCRIZIONE

Quota d’iscrizione adulti: € 50,00
Quota d’iscrizione over 60: € 45,00
Tesseramento bambini e ragazzi: € 19,00

La quota d’iscrizione comprende:
1. il tesseramento alla Polisportiva valido per 365 gioni
2. l’assicurazione per infortuni (dettagli sul ns sito)
3. la visita medica e l’ECG a riposo (presso la struttura), con il rilascio del certificato medico

Il tesseramento bambini e ragazzi fino a 18 anni:
1. ha validità 365 giorni
2. comprende l’assicurazione per infortuni (dettagli sul ns sito)
3. deve essere accompagnato da certificato medico (dai 7 anni)

RECUPERI

La Polisportiva Villaggio del Fanciullo permette il recupero delle lezioni perse per alcune attività, COMUNICANDO L’ASSENZA FINO A 3 ORE PRIMA. Leggi i dettagli

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Le lezioni di total fitness possono essere recuperate nei corsi di ATTIVITA’ SPORTIVA GINNASTICA, CAPOEIRA, TOTAL FITNESS, PROPEDEUTICA ALLE ARTI MARZIALI, DIFESA PERSONALE e ZUMBA entro la fine del periodo a cui sei iscritto.
I recuperi sono sottoposti a condizioni, leggi i dettagli.