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ATTIVITA’ GINNICO MOTORIA PER GESTANTI

IN ACQUA

Anno Sportivo 2018-2019

Attività motoria in acqua nel periodo preparto

  • Dalla 13° settimana

  • MARTEDI’/GIOVEDI’ ore 19:20 ACQUA ALTA;
    MERCOLEDI’/VENERDI’ ore 12:30 ACQUA BASSA;
    SABATO una volta al mese con i papà ore 12:50 ACQUA ALTA/ ACQUA BASSA

  • 1 incontro al mese con l’ostetrica

  • Stagione da settembre a luglio

  • Lezione di 50 minuti

  • Compreso nell’abbonamento mensile e trimestrale: abbonamento al nuot0 libero dal lunedì al venerdì fino alle 14:30

ATTIVITA’ GINNICO MOTORIA PER GESTANTI

PISCINA NEL PERIODO PREPARTO

La mamma ha bisogno di affrontare la gravidanza nel modo più piacevole, avendo cura di sé e del proprio benessere psicofisico, trasmettendolo così al proprio piccolo. Per questo abbiamo creato un percorso di benessere per la donna e per il bebè, quando ancora dentro e attraverso il corpo della mamma vede, tocca, gusta, ascolta, e sente gli odori del mondo di cui un giorno entrerà a far parte.

L’acqua è l’elemento ideale per la donna in gravidanza per il completo utilizzo del corpo senza arrecare carichi eccessivi, stimolando grande mobilità e flessibilità. Il piacere di muoversi in acqua permette di vivere esperienze motorie che non sono riproducibili a secco.

ATTIVITA’ IN ACQUA

L’attività motoria in acqua:

  • favorisce la presa di coscienza del proprio corpo e dei cambiamenti che avvengono progressivamente;
  • facilita il ritorno venoso degli arti inferiori, riducendo la stasi e le possibili conseguenze flebiche e varicose;
  • aumenta il metabolismo e di conseguenza aiuta a bruciare più grassi;
  • favorisce specifiche condizioni muscolari e articolari;
  • migliora il controllo della respirazione;
  • previene e allevia i dolori connessi a situazioni posturali proprie della gravidanza.

Tutto questo è reso possibile grazie al lavoro in sospensione che permette di alleggerire il peso corporeo. Compiamo esercizi di stretching e andature fatte di movimenti ampi, lenti e gradevoli, alternati a momenti dedicati al totale relax, in cui viene lasciato spazio per la relazione con le compagne di corso. I corsi si svolgono in acqua alta e in acqua bassa, per offrire esperienze diverse tra loro. Inoltre, per coinvolgere anche i papà, è prevista una lezione mensile perché possano condividere un piacevole momento con le future mamme.

Lezioni in acqua alta (2 metri):

Una grande varietà di proposte motorie mantenendo la schiena in scarico.
Utilizzando la resistenza dell’acqua si migliora il tono e la forza muscolare. Questo permette anche di bruciare più calorie e potenzialmente controllare il peso corporeo. Gli spostamenti sono agevolati dall’utilizzo del tubo che aiuta la donna nel galleggiamento.
Le lezioni in acqua alta prevedono un lavoro in sospensione che permette il movimento di tutte le parti corporee senza tralasciare il rinforzo della muscolatura posteriore del tronco e sollecitare la mobilità del torace per agevolare una migliore respirazione.

Giorni e orari: MA/GIO ore 19:20

Lezioni in acqua bassa (90 centimetri):

Esercizi dinamici, con piccoli attrezzi per mobilizzare le articolazioni e sollecitare il torno muscolare sfruttando tutti i benefici dell’acqua.
L’acqua della vasca bassa, con la sua piacevole temperatura, ci permette di proporre esercizi per la consapevolezza del pavimento pelvico alternati a momenti di relax e stretching. Il movimento in acqua infonde nuovo vigore al corpo e rappresenta un’esperienza creativa che aiuta a ritrovare consapevolezza e benessere.

Giorni e orari: ME/VE ore 12:30

Il progetto è coordinato da Lisa Artegiani, diplomata ISEF. Lisa ha conseguito l’attestato del corso di formazione Mipa “acquaticità in gravidanza” e del corso di formazione BimbiPiù acquaticità in gravidanza “crescendo in attesa della nascita”.

SABATO CON I PAPÀ in acqua

Ecco le prossime date del sabato con il papà, tutti alle ore 12.50

2018: 29-settembre, 27-ottobre, 24-novembre, 15-dicembre
2019: 26-gennaio, 23-febbraio, 23-marzo, 27-aprile, 25-maggio, 22-giugno, 20-luglio

INCONTRI CON L’OSTETRICA a secco

Gli incontri sono gratuiti per chi ha un abbonamento attivo al corso di pre o post parto presso la nostra struttura, altrimenti è richiesto un contributo di € 7 ad incontro.

lunedì 4 marzo dalle 10:30 alle 12:15 “”
lunedì 15 aprile dalle 10:30 alle 12:15 “”

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ATTIVITA’ GINNICO MOTORIA IN PALESTRA

La lezione prevede l’alternanza di momenti con esercizi di attività corporea dolce, anche per il rinforzo della muscolatura della schiena e delle braccia, a momenti di rilassamento e allungamento per tenere il corpo in forma. La lezione si svolge con sottofondo musicale.

Particolare attenzione viene data alla percezione ed all’ascolto del proprio corpo e del proprio respiro, in modo da sviluppare la capacità di assecondarlo al meglio anche nei momenti difficili. La lezione si tiene nella sala dedicata o attrezzata alle attività di movimento in palestra.

ATTIVITA’ GINNICO MOTORIA PER GESTANTI – IN ACQUA

PERIODO:

da SETTEMBRE a LUGLIO

QUOTE

ingresso singolo senza tesseramento: € 22,00
ABBONAMENTI VALIDI CON TESSERAMENTO
5 incontri: € 95,00
mensile: € 122,00
trimestrale: € 260,00

Con abbonamento mensile e trimestrale, sconti sul corso di attività ginnico motoria per gestanti a secco.

QUOTA D’ISCRIZIONE

Quota di iscrizione gestanti: € 24,00

Certificato ginecologico obbligatorio
Accompagnatore (papà): compreso
Validità 365 giorni

Compreso nell’abbonamento mensile e trimestrale: abbonamento al nuot0 libero dal lunedì al venerdì fino alle 14:30