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ATTIVITA’ GINNICO MOTORIA PER GESTANTI

IN PALESTRA

Anno Sportivo 2018-2019

Ginnastica e respirazione preparto in palestra

  • In palestra, il GIOVEDI’ dalle 12:30 alle 13:20

  • Abbonamento mensile: € 48,80

  • Promozione per chi ha già il mensile o il trimestrale di attività ginnico motoria in acqua per gestanti:
    € 18,30 anziché € 48,80 per il primo mese
    € 36,60 anziché € 48,80 per i mesi successivi al primo

  • 1 incontro al mese con l’ostetrica

  • 1 ingresso al mese con i papà in acqua

ATTIVITA’ GINNICO MOTORIA PER GESTANTI

GINNASTICA IN PALESTRA NEL PERIODO PRE PARTO

La lezione prevede l’alternanza di momenti con esercizi di attività corporea dolce, anche per il rinforzo della muscolatura della schiena e delle braccia, a momenti di rilassamento e allungamento per tenere il corpo in forma. La lezione si svolge con sottofondo musicale.

Particolare attenzione viene data alla percezione ed all’ascolto del proprio corpo e del proprio respiro, in modo da sviluppare la capacità di assecondarlo al meglio anche nei momenti difficili. La lezione si tiene nella sala dedicata e attrezzata alle attività di movimento in palestra.

INCONTRI CON L’OSTETRICA a secco

Gli incontri sono gratuiti per chi ha un abbonamento attivo al corso di pre o post parto presso la nostra struttura, altrimenti è richiesto un contributo di € 7 ad incontro.

lunedì 4 marzo dalle 10:30 alle 12:15 “”
lunedì 15 aprile dalle 10:30 alle 12:15 “”

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ATTIVITA’ IN ACQUA

La mamma ha bisogno di affrontare la gravidanza nel modo più piacevole, avendo cura di sé e del proprio benessere psicofisico, trasmettendolo così al proprio piccolo. Per questo abbiamo creato un percorso di benessere per la donna e per il nostro bebè, quando ancora dentro e attraverso noi vede, tocca, gusta, ascolta, e sente gli odori del mondo di cui un giorno entrerà a far parte.

L’acqua è l’elemento ideale per la donna in gravidanza per il completo utilizzo del corpo senza arrecare carichi eccessivi, stimolando grande mobilità e flessibilità. Il piacere di muoversi in acqua permette di vivere esperienze motorie che non sono riproducibili a secco.

L’attività motoria in acqua:

  • favorisce la presa di coscienza del proprio corpo e dei cambiamenti che avvengono progressivamente;
  • facilita il ritorno venoso degli arti inferiori, riducendo la stasi e le possibili conseguenze flebiche e varicose;
  • aumenta il metabolismo e di conseguenza aiuta a bruciare più grassi;
  • favorisce specifiche condizioni muscolari e articolari;
  • migliora il controllo della respirazione;
  • previene e allevia i dolori connessi a situazioni posturali proprie della gravidanza.

Tutto questo è reso possibile grazie al lavoro in sospensione che permette di alleggerire il peso corporeo. Compiamo esercizi di stretching e andature fatte di movimenti ampi, lenti e gradevoli, alternati a momenti dedicati al totale relax, in cui viene lasciato spazio per la relazione con le compagne di corso. I corsi si svolgono in acqua alta e in acqua bassa, per offrire esercizi diversi tra loro. Inoltre, per coinvolgere anche i papà, è prevista una lezione facoltativa mensile perché possano condividere l’esperienza con le future mamme.
Le lezioni in acqua alta prevedono un lavoro in sospensione che permette di alleggerire il peso corporeo e affrontare un lavoro dinamico che aiuta a mantenere il tono muscolare e a controllare l’aumento di peso.
Vengono proposti esercizi per la consapevolezza del pavimento pelvico alternati a momenti di relax e stretching.

Stagione: da settembre a luglio.

Lezioni in acqua alta: una grande varietà di proposte motorie mantenendo la schiena in scarico, per mantenere il tono muscolare e controllare l’aumento di peso.
Lezioni in acqua bassa: esercizi dinamici, con piccoli attrezzi per mobilizzare le articolazioni e sollecitare il torno muscolare sfruttando tutti i benefici dell’acqua

Il progetto è coordinato da Lisa Artegiani, diplomata ISEF. Lisa ha conseguito l’attestato del corso di formazione Mipa “acquaticità in gravidanza” e del corso di formazione BimbiPiù acquaticità in gravidanza “crescendo in attesa della nascita”.

Nell’abbonamento mensile e trimestrale è incluso il nuoto libero dal lunedì al venerdì fino alle 14:30.

SABATO CON I PAPA’

Ecco le prossime date del sabato con il papà, tutti alle ore 12.50

2018: 29-settembre, 27-ottobre, 24-novembre, 15-dicembre
2019: 26-gennaio, 23-febbraio, 23-marzo, 27-aprile, 25-maggio, 22-giugno, 20-luglio

INCONTRI CON L’OSTETRICA

Gli incontri sono gratuiti per chi ha un abbonamento attivo alle attività per gestanti presso la nostra struttura, altrimenti è richiesto un contributo di € 7 ad incontro.

ATTIVITA’ GINNICO MOTORIA PER GESTANTI – IN PALESTRA

PERIODO:

da SETTEMBRE a LUGLIO

QUOTE

abbonamento mensile: € 48,80

Promozione per chi ha già il mensile o il trimestrale di attività ginnico motoria in acqua per gestanti:
€ 18,30 anziché € 48,80 per il primo mese
€ 36,60 anziché € 48,80 per i mesi successivi al primo

QUOTA D’ISCRIZIONE

Nessuna quota di iscrizione

Certificato medico del ginecogolo obbligatorio
Nell’abbonamento mensile è compreso 1 incontro al mese con l’ostetrica o con una professionista del settore neonatale o della nutrizione.