Total fitness

Giorni e Orari (lezioni di 50 minuti)

LU 18.00 TOTAL BODY
LU 19.00 GAG

ME 17.00 STRETCHING
ME 18.00 TOTAL BODY
ME 19.00 GAG

GAG: allenamento a tempo di musica per una tonificazione mirata della parte inferiore del corpo (gambe, addominali, glutei) attraverso esercizi svolti con l’utilizzo di attrezzi quali lo step, le cavigliere, gli elastici e la fitball. La lezione si svolge per la prima parte in piedi con una fase di riscaldamento dinamico per passare ad esercizi di intensità progressiva, per migliorare il tono muscolare, e concludersi con un momento di rilassamento ed allungamento muscolare.

TOTAL BODY: Il total body racchiude in se l’armonia di un lavoro di potenziamento cardiovascolare e muscolare con il risultato di un miglioramento generale dell’efficienza fisica e dello stato di benessere. Questo obiettivo si raggiunge attraverso un programma diversificato e dinamico che si basa su esercizi aerobici, passi di step, esercizi per la tonificazione di arti superiori e inferiori, del tronco e addome. Altri benefici che si possono ottenere con questo tipo di lezione sono la maggiore capacità funzionale nello svolgere le attività abituali, un buon equilibrio tra i distretti muscolari e una stabilizzazione dinamica della postura.

STRETCHING: programma che prevede l’esecuzione di una serie di esercizi in stazione eretta e da sdraiati per migliorare l’allungamento muscolare e la flessibilità del corpo. La lezione prevede una prima parte di riscaldamento al fine di favorire il momento centrale di allungamento e rilassamento. Lo stretching permette di acquisire una maggiore conoscenza del proprio corpo e dei segnali che quotidianamente ci invia. Un sottofondo musicale accompagna l’intera lezione.

dove
Gli incontri della durata di 50 minuti ciascuno si svolgono in una accogliente  sala con specchi e con tappeto danza  Harlequin allegro, un tappeto specifico che assorbe gli impatti.

Abbigliamento: per partecipare alla lezione è necessario portare:

• un asciugamano, da utilizzare nella parte a terra
• scarpe da ginnastica pulite
• abbigliamento comodo

Quote € 128,00 Abbonamento trimestrale Open (dal 19/9 al 7/12/2011)
   
Tesseramento annuale  € 20,00 con certificato medico