Acquagym

  • acqua gym

Acquagym

Stagione 2018-2019
per ragazzi dai 14 anni e adulti, lezioni da 50 minuti

Informazioni generali, per il calendario scarica il PDF:

  • NOVITA': MAXI-LEZIONE A TEMA DI 80 MINUTI la domenica alle 10:40
  • Attività ACQUA ALTA in vasca da 2 m e ACQUA BASSA in vasca da 90 cm;
  • Il corso prevede una o due lezioni a settimana;
  • Sono previsti gli ingressi singoli, e SCONTO 40% per gli universitari regolarmente iscritti;
  • Novità: AQUA TABATA e DREN UP
  • RECUPERI: è possibile recuperare le lezioni perse seguendo un semplice iter;
  • Tesseramento obbligatorio bambini validità 365 giorni, con certificato medico obbligatorio (puoi richiederlo al SERVIZIO MEDPiù);
  • Quota di iscrizione obbligatoria adulti € 50 compresa visita medica;
  • L'abbonamento MESE GOLD include l'accesso al Nuoto Libero, per 31 giorni consecutivi.
 

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Il Progetto

ACQUA ALTA 2 m
Si lavora in galleggiamento, non è richiesto saper nuotare ma è fondamentale essere autonomi nell’acqua e indossare la cintura galleggiante (obbligatoria).
Il lavoro viene svolto in allenamento aerobico e condizionamento muscolare, senza richiedere movimenti bruschi. Grazie all’assenza di gravità le articolazioni non sono sottoposte a trauma.

  • tonifica ed elasticizza l’apparato muscolare;
  • migliora la flessibilità e la mobilità articolare;
  • migliora la funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio;
  • consente di bruciare molte calorie quindi aiuta a combattere il sovrappeso e, grazie al massaggio dell’acqua, agisce sulla ritenzione idrica.

DREN UP®
Allenamento originale ed efficace, interamente pensato per il benessere degli arti inferiori e della parete addominale. Si richiedono pantaloni larghi e 1 litro d'acqua da bere.

AQUA TABATA
Allenamento ad alta intensità che alterna ripetizioni a brevi momenti di recupero.

ACQUA ALTA (2 metri)
LUN 13:20
19:20
MAR 10:00 e 10:50 (over 60)
17:40, 18:30 e 20:10
MER 13:20 e 19:20
GIO 20:10
VEN 10:00 e 10:50 (over 60)
13:20
17:40 e 18:30
SAB 9:30, 10:20 e 16:50
DOM 10:40 MAXI-LEZIONE A TEMA DI 80 MINUTI

ACQUA BASSA 90 cm
In acqua bassa, l’appoggio dei piedi sul fondo consente una lezione più dinamica, si generano correnti d’acqua che aumentano la resistenza favorendo un ottimo lavoro di tonificazione. Si possono eseguire lezioni di aerobica coreografata e non, balli di gruppo e lezioni di condizionamento muscolare con esercizi in sospensione utilizzando attrezzi specifici. Consente di bruciare molte calorie quindi aiuta a combattere il sovrappeso e grazie al massaggio dell’acqua agisce sulla ritenzione idrica.

ACQUA BASSA (90 cm)
LUN 15:00 e 18:30
MAR 10:00 (over 60) e 19:20
MER 15:00 e 18:30
GIO 19:20
VEN 10:00 (over 60)

 

ORARI NUOTO LIBERO

NUOTO LIBERO (ACQUA ALTA 2 METRI)
LUN dalle 7:00 alle 14:30
MAR dalle 9:30 alle 14:30
MER dalle 7:00 alle 14:30
GIO dalle 13:00 alle 14:30
VEN dalle 7:00 alle 14:30

 

NUOTO LIBERO (ACQUA BASSA 90 CM)
LUN dalle 7:00 alle 9:30 e dalle 12:00 alle 14:30
MAR dalle 9:30 alle 10:00 e dalle 12:00 alle 14:30
MER dalle 7:00 alle 9:30 e dalle 11:10 alle 14:30
GIO dalle dalle 13:00 alle 14:30
VEN dalle 7:00 alle 10:00 e dalle 12:00 alle 14:30

 

DOMENICHE

DOMENICA 7 OTTOBRE
ore 10.40 A.M.R.A.P light + strong
80 minuti di pura energia e tonificazione
con NICOLETTA + BEBA

DOMENICA 14 OTTOBRE
ore 10.40 ACQUADYNAMIC riscaldamento dinamico e divertente + MAGIC ACQUABALL lavoro di tonificazione su tutti i distretti muscolari
con NICOLETTA

DOMENICA 21 OTTOBRE
ore 10,40 ACQUAENERGY interval training + DOWN TOP DOWN tonificazione gambe e braccia
80 minuti di allenamento
con LETIZIA

DOMENICA 28 OTTOBRE
ore 10.40 DEEP WATER + CROSS FIT
80 minuti di allenamento intenso ad alta definizione
con STEFANIA

PERIODI
PRIMO      dal 17/9/2018 al 6/12/2018
SECONDO dal 7/12/2018 al 10/3/2019
TERZO      dal 11/3/2019 al 9/6/2019

QUOTA DI ISCRIZIONE
Quota d'iscrizione adulti: € 50,00.
Quota d'iscrizione Over 60: € 45,00.

La quota comprende:
1. il tesseramento alla Polisportiva valido per 365 gioni
2. l’assicurazione per infortuni (dettagli sul ns sito)
3. la visita medica e l’ECG a riposo (presso la struttura), con il rilascio del certificato medico

 

Altre attività