Total Fitness

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Total Fitness

Stagione 2018-2019

Attività per adulti, lezioni da 30 a 50 minuti in palestra

Calendario e modalità:

  • Allenamento pausa pranzo con LUN/MER ore 13:00 e 13:40
  • Allenamento di pomeriggio con Alessandra e Silvia
  • LUNEDÌ con Alessandra:
    18:30 FUNCTIONAL CIRCUIT (45 minuti)
    19:15 HIIT (30 minuti)
    19:45 FITBALL TRAINING (45 minuti)
  • GIOVEDÌ con Silvia:
    18:30 FUNCTIONAL CIRCUIT (45 minuti)
    19:15 HIIT (30 minuti)
    19:45 BODY BALANCE (45 minuti)
  • Quote a PERIODO: 1 o 2 volte la settimana, da 1 a 3 lezioni al giorno
  • Quota di iscrizione obbligatoria adulti € 50 compresa visita medica. 

 

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Il Progetto

PER TONIFICARE IL CORPO, RIDURRE LA TENSIONE MUSCOLARE, MIGLIORARE LA COORDINAZIONE

FUNCTIONAL CIRCUIT – Un programma di allenamento brucia grassi e funzionale. Attraverso l’uso di attrezzi e l’utilizzo consapevole del corpo libero, consente di riacquisire le funzionalità per il quale è stato programmato e di migliorare la forza e l’aspetto di gambe, glutei, “core” e braccia in modo efficace e divertente. Allena la velocità, la resistenza la coordinazione e la propriocettività. 

HIIT– Continua a bruciare grassi anche molto tempo dopo che l’allenamento con HIIT - Hight Intensity Interval Training - è finito. Brevi ed intense esplosioni di attività seguite da brevi periodi di recupero spingono il tuo metabolismo al massimo.

FITBALL TRAINING – Un allenamento che mira a far prendere coscienza e ad allenare una zona fondamentale del nostro corpo: la “core stability”. L’insieme dei muscoli del tronco e delle cosce anteriori, come addominali, quadricipiti e pavimento pelvico, e posteriori, come il quadrato dei lombi e i glutei, interverranno in esercizi di stabilità, mobilità, forza muscolare, equilibrio e stretching. Con l’uso della Fitball allenerete in modo diverso il vostro corpo arricchendo l’allenamento.

BODY BALANCE – Body Balance è un allenamento di forza, resistenza, flessibilità ed equilibrio a diverse intensità, con attenzione alla respirazione e all’allineamento del corpo. Viene praticato senza scarpe e non presenta fasi aerobiche, ne esercizi ad alto impatto. Consiste in sequenze di esercizi e posture ispirate allo Yoga, al Pilates e all’allenamento calistenico. Efficace per chi cerca un efficace complemento alle classi di aerobica e di bonificazione. Contrasta il mal di schiena, l’ansia e lo stress psicofisico, migliora la capacità di concentrazione e la propriocezione, contribuisce a mantenere lo stato ottimale del tessuto muscolare e mio fasciale, aiuta il corpo ad eliminare le tossine.

Si richiedono scarpe da ginnastica pulite, con abbigliamento comodo e asciugamano

Allenamento in pausa pranzo

L'allenamento perfetto per tenersi in forma durante la pausa pranzo: 30 minuti per tonificare e dimagrire per uno stile di vita attivo e dinamico.

PERIODI
PRIMO      dal 17/9/2018 al 6/12/2018
SECONDO dal 7/12/2018 al 10/3/2019
TERZO      dal 11/3/2019 al 9/6/2019

QUOTA DI ISCRIZIONE
Quota d'iscrizione adulti: € 50,00.
Quota d'iscrizione Over 60: € 45,00.
La quota comprende:
1. il tesseramento alla Polisportiva valido per 365 giorni
2. l’assicurazione per infortuni (dettagli sul ns sito)
3. la visita medica e l’ECG a riposo (presso la struttura), con il rilascio del certificato medico
Tesseramento ragazzi (fino a 17 anni): € 19,00
Valido se accompagnato da certificato medico
Validità 365 giorni.

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