Total Fitness

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Total Body, GAG, Stretching, Body Balance

Stagione 2017-2018

Attività per adulti, lezioni da 30 a 50 minuti in palestra

Calendario e modalità:

  • LUNEDÌ con Lisa: ore 18:00 Total Body - ore 18:50 GAG - ore 19:40 Addominali e Stretching
  • GIOVEDÌ con Silvia: ore 18:00 Total Body - ore 18:50 GAG - ore 19:40 Body Balance
  • Quote abbonamento OPEN a PERIODO: 1 o 2 volte la settimana puoi frequentare tutte le sessioni della giornata;
  • Allenamento in pausa pranzo: L'allenamento perfetto per tenersi in forma durante la pausa pranzo: 30 minuti per tonificare e dimagrire per uno stile di vita attivo e dinamico.
  • Recupera le lezioni perse;
 

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Il Progetto

PER TONIFICARE IL CORPO, RIDURRE LA TENSIONE MUSCOLARE, MIGLIORARE LA COORDINAZIONE

TOTAL BODY – lavoro diversificato e dinamico con esercizi aerobici, passi di step ed esercizi per tonificare gli arti superiori e inferiori, tronco e addome.

GAG – allenarsi a tempo di musica per tonificare in modo mirato: Gambe, Addominali, Glutei. Intensità progressiva con attrezzi quali step, cavigliere, elastici e la fitball.

ADDOMINALI E STRETCHING – gli esercizi di stretching statico attivo insieme ad esercizi di respirazione riducono la tensione muscolare, migliorano la coordinazione e la propriocezione.

BODY BALANCE – Se vuoi migliorare la forma fisica e la postura, questo corso fa per te!
Body Balance è un allenamento di forza, resistenza, flessibilità ed equilibrio a diverse intensità, con attenzione alla respirazione e all'allineamento del corpo.
Viene praticato senza scarpe e non presenta fasi aerobiche, né esercizi ad alto impatto. 
Consiste in sequenze di esercizi e posture ispirati allo yoga, al Pilates, all'allenamento calistenico e alle tecniche di massaggio. 
Ideale per chi svolge un lavoro sedentario, ma anche per chi cerca un efficace complemento alle classi di aerobica e di tonificazione. 
Body Balance contrasta il mal di schiena, l'ansia e lo stress psicofisico, migliora la capacità di concentrazione e la propriocezione, aiuta il corpo a eliminare le tossine. 
I primi benefici si percepiscono fin dalla prima lezione. 
La palestra è munita di tappetini per il fitness, ma si consiglia l'uso di un tappetino da yoga personale.

Si richiedono scarpe da ginnastica pulite, con abbigliamento comodo e asciugamano

Allenamento in pausa pranzo

L'allenamento perfetto per tenersi in forma durante la pausa pranzo: 30 minuti per tonificare e dimagrire per uno stile di vita attivo e dinamico.

PERIODI
PRIMO      dal 16/9/2017 al 7/12/2017
SECONDO dal 9/12/2017 al 9/3/2018
TERZO      dal 10/3/2018 al 8/6/2018

Altre attività