Acquagym

  • acqua gym

Acquagym

Stagione 2017-2018

per ragazzi dai 14 anni e adulti, lezioni da 50 minuti

Informazioni generali, per il calendario scarica il PDF:

  • Attività ACQUA ALTA in vasca da 2 m e ACQUA BASSA in vasca da 90 cm;
  • Il corso prevede fino a due lezioni a settimana;
  • Sono previsti gli ingressi singoli, e SCONTO 40% per gli universitari regolarmente iscritti;
  • Novità: AQUA TABATA e DREN UP
  • È possibile il RECUPERO delle lezioni perse.
  • L'abbonamento MESE GOLD include l'accesso al Nuoto Libero, per 31 giorni consecutivi.
 

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Il Progetto

ACQUA ALTA 2 m
Si lavora in galleggiamento, non è richiesto saper nuotare ma è fondamentale essere autonomi nell’acqua e indossare la cintura galleggiante (obbligatoria).
Il lavoro viene svolto in allenamento aerobico e condizionamento muscolare, senza richiedere movimenti bruschi. Grazie all’assenza di gravità le articolazioni non sono sottoposte a trauma.

  • tonifica ed elasticizza l’apparato muscolare;
  • migliora la flessibilità e la mobilità articolare;
  • migliora la funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio;
  • consente di bruciare molte calorie quindi aiuta a combattere il sovrappeso e, grazie al massaggio dell’acqua, agisce sulla ritenzione idrica.

DREN UP®
Allenamento originale ed efficace, interamente pensato per il benessere degli arti inferiori e della parete addominale. Si richiedono pantaloni larghi e 1 litro d'acqua da bere.

AQUA TABATA
Allenamento ad alta intensità che alterna ripetizioni a brevi momenti di recupero.

ACQUA ALTA (2 metri)
LUN 13:20
19:20 dren up
MAR 10:00 e 10:50 (over 60)
17:40 e 18:30
MER 13:20
GIO 20:10 acqua tabata
VEN 10:00 e 10:50 (over 60)
13:20
17:40 e 18:30
SAB 9:30, 10:20 e 16:50
DOM 10:40

ACQUA BASSA 90 cm
In acqua bassa, l’appoggio dei piedi sul fondo consente una lezione più dinamica, si generano correnti d’acqua che aumentano la resistenza favorendo un ottimo lavoro di tonificazione. Si possono eseguire lezioni di aerobica coreografata e non, balli di gruppo e lezioni di condizionamento muscolare con esercizi in sospensione utilizzando attrezzi specifici. Consente di bruciare molte calorie quindi aiuta a combattere il sovrappeso e grazie al massaggio dell’acqua agisce sulla ritenzione idrica.

ACQUA BASSA (90 cm)
LUN 15:00 e 18:30
MAR 10:00 (over 60) e 19:20
MER 15:00 e 18:30
GIO 19:20
VEN 10:00 (over 60)
DOM 11:40
 

PERIODI
PRIMO      dal 16/9/2017 al 7/12/2017
SECONDO dal 9/12/2017 al 9/3/2018
TERZO      dal 10/3/2018 al 8/6/2018

TESSERAMENTO
Quota d'iscrizione adulti: € 50,00.
La quota comprende:
1. il tesseramento alla Polisportiva valido per 365 gioni
2. l’assicurazione per infortuni (dettagli sul ns sito)
3. la visita medica e l’ECG a riposo (presso la struttura), con il rilascio del certificato medico

 

Altre attività