È una lezione che racchiude in sé l’armonia di un lavoro di potenziamento cardiovascolare e muscolare, portando il corpo ad un condizionamento generale.
Tra i benefici di una lezione di abbiamo:
- Un aumento del tono muscolare
- Un aumento della forza assoluta
- L’ottimizzazione dell’equilibrio tra massa magra e massa grassa
- Diminuzione del rischio di infortuni
- Una maggiore capacità funzionale nello svolgere le attività abituali
- Un buon equilibrio tra settori muscolari
La lezione tipica di comprende una fase di Riscaldamento, una fase Cardiovascolare e di Tonificazione o di Condizionamento, una fase di Defaticamento e Stretching.
E’ previsto l’uso di attrezzi (manubri, bar, elastici e step) e di metodologie di allenamento quali:
- Circuit Training
- Interval Training
- Gag
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